Внимание как мышца

Мы привыкли думать, что рассеянность — черта характера. На деле это скорее навык, который можно тренировать, как и любой другой.

Начните с малого: пять минут в день без уведомлений, с одной задачей. Когда внимание уплывает — а оно уплывёт, — мягко верните его обратно. Каждое такое возвращение и есть тренировка.

Через пару недель пять минут незаметно превращаются в пятнадцать. И это ощущается не как подвиг, а как тишина.