Несколько слов о вечернем ритуале

Сон редко ломается за одну ночь — обычно его постепенно вытесняют поздние новости, работа «ещё на полчаса» и телефон в руке до последней минуты.

Вечерний ритуал не обязан быть сложным. Приглушённый свет за час до сна, одна и та же чашка травяного чая, пара страниц бумажной книги. Мозг быстро учится: эти сигналы значат, что день закончен.

Если мысли не отпускают, помогает короткая запись: три дела на завтра и одна вещь, за которую сегодня можно себя похвалить. Список на бумаге освобождает голову.